다이어트 사이트 소개

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안녕하세요, 다이어트 전문 사이트 “몸짱퀸의 다이어트” 입니다.
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다이어트를 하는 이유

많은 사람들은 대체로 다이어트를 한다고 한다.
다이어트를 하는 이유는 여러가지가 있다.
건강을 위해서 하는 다이어트도 있으며 외향적으로 더 업그레이드가 되기 위하여 하는 다이어트도 있다.
주로 다이어트는 겨울보다는 여름에 많이한다.
노출이 많은 여름에는 반바지, 티, 비키니를 입기 위해서이다.
그렇게 여름에는 다이어트를 많이하고 겨울에는 다시 찌는 경우가 있다.
겨울옷은 두꺼워 몸매가 잘 드러나지 않기 때문이다.
또한 춥기 때문에 몸이 굳어버려 운동을 잘 하지 않는 경우가 있다.
겨울에는 활동량도 줄어들어서 그렇다.
남자는 겨울에 다이어트는 커녕 보통 집에서 따뜻한 난로 앞에 앉아서 티비를 보거나, 먹튀검증 사이트에서 스포츠토토를 하는 경우가 많다.
여자는 겨울에 카페에 가서 친구들과 따뜻한 커피를 마시며 수다를 떤다.
남자 여자 모두 겨울에 칼로리 소비가 줄어들기 때문에 여름보다는 겨울에 살이 더 찌게된다.

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겨울 다이어트의 중요성

그렇지만 다이어트는 겨울에 더더욱 해야한다고 한다.
그래야 효과가 좋다고 하다.
호주 시드니대학교 연구진에 의하면, 겨울에 나오는 찬공기는 살이 찌는것을 막아준다고 한다.
그리고 갈색지방의 생성을 촉진한다고 한다.
비만을 유발하는것은 흰색지방이지만 갈색지방은 지방산 산화역활을 하기때문에 비만으로 가는 길을 말아주고 체온조절의 기능도 있다고 한다.
춥다고 하여 따뜻한곳에만 머물게되면 갈색지방은 줄어들게 되고 뱃살을 유발하게하는 흰색지방이 많아지게 된다.
다이어트를 하는데 도움을 큰 도움을 주는 갈색지방은 양을 늘리기 위하여 다소 춥더라도 바깥 활동을 하는것이 좋다.
한국건강관리협회는 “갈색지방을 모두 활용하면 힘들게 다이어트를 하지않아도 흰색지방을 연소하여 체중 감량의 효과를 볼 수있다” 고 한다.

겨울에 할 수 있는 다이어트 방법

겨울에 할 수 있는 다이어트에는 몇가지가 있다.

1.겨울 스포츠를 즐기기

겨울 스포츠에는 스키, 스노우 보트가 제일 대표적이다.
이 운동은 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 사용하면서 몸의 밸런스를 맞춰주고 다이어트에도 효과적이다.
스키, 스노우보드는 칼로리 소모가 많은 운동이며 고강도 에너지 소모 운동에 속한다.
개인 체중에 따라서도 다르겠지만 1시간에 스키는 480칼로리를, 스노우보드는 460칼로리를 소모한다고 한다.
전신에 자극을 주는 운동으로 골격근을 많이 움직이면서 다른 운동을 하는것보다 지방을 태우는 비중이 높은 운동이다.
근력운동, 유산소 운동을 동시에 하는것과 같다.

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2. 규칙적인 식사

규칙적인 식사를 하는것만으로도 다이어트의 효과가 있다고 한다.
다이어트의 기본은 규칙적인 식사이다.
식욕이 증가할때에 어떤 식습관을 가지고 있냐에 따라서 체중이 달라진다고 한다.
하루에 세끼를 일정한 시간에 하는것이 좋다고 한다.
적게 먹어도 아침은 꼭 먹는것이 좋다고 한다.
제일 중요한것은 천천히 꼭꼭 씹어먹는것이라고 한다.
그래야 음식물 소화도 잘되고 식사시간은 20분이상 해줘야 포만감이 생기고 과식하는것을 막을 수 있다고 한다.

3. 충분한 수면 시간 보장

충분히 숙면을 취해야 멜라토닌 분비가 늘어나면서 식욕을 억제해주는데 도움을 준다고 한다.
숙면을 취하는 시간은 늦어도 11시에 자는것이 좋고 7시간에서 8시간 자는것이 좋다고 한다.