원푸드 다이어트

사과 다이어트

원푸드 다이어트는 이름처럼 오로지 한가지 음식만 섭취를 하는것이다.
그러므로 매우 간단한 다이어트 이다.
일정기간 동안에 바나나나 사과, 두부 등 한가지의 음식만 계속해서 먹는 것이다.
시도를 쉽게 할 수 있으며 시간과 비용도 적게든다는 장점이 있다.
또 가볍게 시도를 할 수 있기에 많은 사람들의 인기를 끌고 있는 다이어트이다.
이 다이어트로는 뻥튀기 다이어트, 바나나 다이어트 등 다양한 후기들이 나오고 있다.
그렇지만 이 다이어트의 단점으로는 영양불균형을 초래할 수 잇는 것이다.
그것은 아무래도 한가지의 음식만 섭취하기 때문이다.
그리고 살을 뺐다고 하더라도 나중에 요요현상이 일어날 수 있어서 장기가능로 하는것은 좋지 않다.
원푸드 다이어트는 일정가긴에 한가지 식품만 지속적으로 섭취하는것으로 지방을 적게 섭취하면서 총 섭취 열량을 줄이게되고 포만감을 쉽게 느낄 수 있는것이다.
또 식품을 구하기도 쉽고 비용,시간을 다른 것에 비해서 최대절약할 수 있다.

원푸드 다이어트 종류

원푸드 다이어트에는 여러가지 다이어트가 있다.

1. 사과 다이어트

이것은 3일간 하루에 5~6개 사과를 틈틈이 먹는것이다.
마지막 날에는 올리브유 작은 두스푼을 마시고 한번에 3일을 넘기는것은 좋지 않다.

2. 토마토 다이어트

3일간 토마토만 먹는 것이다.
소금을 약간 뿌려 먹는 방법도 있고, 줏, 샐러드 ,스프를 만들어서 먹을 수 있다.

3. 벌꿀 다이어트

식사를 하는 대신에 꿀물을 3일 마시는 것이다.
처음에는 연하게 해서 마신 다음에 기호에 맞게 농두를 물에 타서 마시는 것이다.

4. 감자 다이어트

기름을 전혀 사용하지 않고서 찌거나 구운 감자를 3주정도 먹는 것이다.
밥 대신에 먹는 것이다.
소금을 찍어서 나트륨을 먹는 것은 자제해야한다.

5. 뻥튀기 다이어트

뻥튀기와 물만 삼일간 먹는 것이다.
식사를 하지않고 공복감을 줄이기 위해서 뻥튀기를 먹기전에는 물을 한 컵 마시는것이 좋다.
강냉이는 100g 당 374칼로리 열량을 가지고 있어서 과다 섭취는 좋지 않다고 한다.

원푸드 다이어트 단점

원푸드 다이어트에도 단점이 있다.
일단 체중감량 효과는 되지만 모든 영양소가 극도로 제한이 되므로 결핍 가능성이 높아진다고 한다.
그리고 식사 구성이 단조로워서 오래 지속하는것도 어렵다고 한다.
또한 근육량 감소도 일어나고 기초대사량은 낮아져서 다이어트가 끝나고 일반식을 먹으면 다시 살이찔 수 밖에 없다고 한다.